sexta, 28 julho 2017 16:26

Fortalecer o “core” para um melhor desempenho no surf

Confere alguns exercícios de treino funcional que visam melhorar a condição do surfista… 

 

O preparador físico Allan Menache, que treina Gabriel Medina, campeão mundial em 2014, e já treinou Adriano de Souza, Jadson André, Caio Ibelli, Ítalo Ferreira e muitos outros surfistas brasileiros, mostra-nos neste vídeo alguns exercícios que visam fortalecer o “core”. 

 

O “core” é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. Está localizado nas regiões mais profundas do tronco e da pelve. Esses músculos formam um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. Os músculos do "core", quando fortalecidos e acionados de forma correta, servem de suporte para a coluna e quadris evitando o stress nessa região.

 

Trata-se de treino funcional, na zona do “core” que não só visa alcançar um melhor desempenho na água, mas também deixar o surfista mais bem preparado fisicamente. Allan explica ainda o funcionamento e a importância dessa região que afeta diretamente os movimentos envolvidos na prática de surf. 

 

As rotações, os agachamentos e até a remada no surf, que ocupa mais de 60% do tempo, estimula e exige muito da região do “core”, mas quando este está bem treinado a resposta é rápida e eficaz. Segundo o técnico brasileiro, as suas principais funções assentem em: 

 

- Produção de força; 

- Estabilidade central; 

- Aceleração e desaceleração de movimentos; 

- Absorção de impactos.

 

Observa o vídeo, vê do que estamos e elabora já um treino à tua medida. Boas ondas! 

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