terça, 08 agosto 2017 07:22

Exercícios para evitar lesões e dores nos ombros

Confere já as dicas que te deixam mais forte e pronto para o Surf...

 

Na semana passada já tínhamos recorrido às dicas do preparador físico Allan Menache, que treina Gabriel Medina, campeão mundial em 2014, para fortalecer o “core” com vista a um melhor desempenho no Surf (ver aqui). 

 

Hoje, decidimos que estava na hora de soltar alguns conselhos e exercícios que podem ajudar a prevenir lesões nos ombros e a ultrapassar também certas dores que ficam concentradas nessas zonas após sessões mais intensas. 

 

Portanto, fiques com dores ou não nos ombros, isto é sempre de ver, nem que seja para evitar que futuras lesões aconteçam. 

 

Esta é uma zona composta de diversos músculos e tendões e está muito suscetível ao stress causado pela remada. Deve ser, por isso, bem fortalecida de forma a evitar problemas futuros.

 

Além disso, podes ficar a saber as causas das dores e ainda de como evitá-las com alguns passos e medidas bem simples que podem ser realizadas na tua própria casa. 

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