quinta, 24 agosto 2017 14:49

Exercícios para fortalecer as costas

Hoje falamos da remada e de como podemos evitar as dores de costas… 

 

Voltamos a recorrer à ajuda de Allan Menache, treinador de Gabriel Medina, campeão mundial de surf em 2014, para colmatar algumas falhas físicas que possamos ter no surf. 

 

Para hoje decidimos mostrar a posição correta em cima da prancha de surf, durante a remada, e quatro exercícios específicos que visam trabalhar a mobilidade e força na região da coluna. 

 

Com eles procuramos evitar as dores de costas que são das mais comuns que advêm da prática de surf. O que se passa é que, por cada sessão, o surfista passa muito tempo deitado em cima da prancha a remar. 

 

Ora, a posição da remada, que sobrecarrega sempre a zona da coluna, exige peito elevado, hiperextensão do pescoço e músculos posteriores ativados. Mais cedo ou mais tarde, a queixa de dor acabará por surgir (isto caso não estejam bem preparados). 

 

Confere as dicas! 

 

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