PORQUE NÃO APROVEITARES ESTE MOMENTO PARA FAZERES UM CURSO ONLINE DE INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO?
De cinco sessões gratuitas...
Quantas vezes já aspiraste por viver mais ligado à tua verdadeira natureza?
Os pensamentos, as emoções e as ações que vivemos tantas vezes parecem ser mais a reação que conseguimos ter aos desafios que a vida nos coloca, do que expressarem o que somos ou aspiramos a ser realmente.
Com este curso de introdução online e gratuito que te mostramos hoje aprenderás práticas em 5 semanas e tomarás contacto com a milenar prática de meditação, uma ferramenta de auto-conhecimento e auto-realização.
Programa
As sessões serão essencialmente práticas.
Serão fornecidos ou sugeridos materiais adicionais para complementar o experienciado nas sessões.
No final de cada sessão haverá perguntas e respostas.
Sessão 1: corpo, postura e respiração. Dicas para regular o corpo para uma melhor meditação. Posição a usar para meditar. A respiração como fonte de energia vital e regulação da mente.
Sessão 2: sentidos, propriocepção e atenção. Os sentidos como portas da mente. A consciência do próprio corpo. Dirigir a atenção.
Sessão 3: reflexão, visualização e ideação. Identificar o fluxo de pensamento analítico. A criação de ideias e vivências na mente. A criação de paralelismo psico-espiritual.
Sessão 4: mantra, despertar e determinação. Utilizar o som interno como forma de concentração. Trabalhar o despertar do potencial individual latente. A determinação como componente essencial na meditação.
Sessão 5: a gota funde-se no oceano. A ideia de transcendência da individualidade.
Formato das sessões:
As sessões têm duração de 1h30 e serão online em direto em formato de conferência.
Os participantes ligam-se por telemóvel ou computador.
É encorajada a utilização da ligação de video da conferência para tornar a sessão o mais “próxima” possível.
Será indicado material adicional e exercícios para fazer em casa para complementar as sessões em direto.
O que preparar
Instalar software Zoom (ver instruções aqui)
Escolher um local para fazer a sessão, onde vai fazer meditação durante a sessão e que tenha boa ligação à internet
Opcional mas recomendado para quem quiser tirar partido do curso: ler a informação enviada previamente e fazer eventuais exercícios que tenham sido indicados
Datas
É possível participar em todas ou apenas em algumas das sessões, mesmo que não tenha vindo às sessões anteriores. Para tirar maior partido do curso é recomendado vir a todas as sessões.
As sessões começam às 19h e terminam às 20h30.
Sessão 1: 2 Abril
Sessão 2: 9 Abril
Sessão 3: 16 Abril
Sessão 4: 23 Abril
Sessão 5: 30 Abril
Inscrições
Inscreve-te aqui para receber informações e o material de apoio do curso.