A prática de surf exige dos seus praticantes movimentos dinâmicos quando estão a surfar, pelo que fortalecer o “core” é de extrema importância.

O “core” é um conjunto de grupos musculares que envolve o nosso centro de massas musculares. Proporciona estabilidade lombo-pélvica e favorece a transmissão de força desde os membros inferiores até ao membros superiores do corpo de forma eficiente.

Os exercícios que te propomos hoje têm como objetivo fortalecer áreas propensas a lesões. Uma rotina completa que te vai ajudar no surf e para a qual não precisas de nenhum equipamento.